kolacja po treningu

04 marzec 2014 Dzień 33 - DT Dziś treningu nie zrobiłem. Byłem w poradni ortopedycznej, zrobiłem zdjęcie i powiedzieli mi, że wszystko się zrasta "aż za bardzo" (nie wiem jak to odebrać, ale na zdjęciu pomiędzy dwoma kośćmi była taka biała plama i mówiąc mi to wskazywał na nią) Nie pytałem się szczegółowo o co chodzi bo wiedziałem, że dostane [...]

[...] bylem na tronie(juz z w miare normalnym sraniem %-) ) 4x w ciagu nocy, na 2gi dzien dalem podobnie, dieta normalnie 4 posilki, z obcietymi ww i tl o 50% i pozniej normalna kolacja z rodzina mojej dziewczyny - duzo indyka, ziemniaki, jakies warzywa, troche sosu + zjadlem kawalek jablecznika, kawalek puddingu i kawalek jakiegos jablkowego czegos [...]

[...] i migdaly 30 3.4.5. indyk z migdalami i ogorem(rolada w sumie z 300gr indyka i 20gr migdalow) i tu sie zamykam w 1000kcal, wiecej jedzenia z soba nie mam :) wieczorem ma byc kolacja ciepla, zjem z niej schabik i moze z glodu nie umre :) bialka dzis bedzie malo niestety.. m dzis je: 1. bialko, migdaly 2. wiejski, migdaly 3.4.5. rolada z feta i [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = [...]

Dzien ze srednimi weglami: Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + [...]

[...] - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - maslo, indyk, owies, jajo x3 - orzechy, indyk, jajo, owies - ryz, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy - kolacja byla w planach, ale nie zjadlam, poszlam spac }:-( BTW 141/66/162 29.01 poniedzialek dzien 89 (40) DNT Spacer (w ciezkich warunkach) 35min. Pogoda koszmarna. [...]

[...] warzyw, 150g gotowanego ryzu, szklanka soku owocowego (sobota, niedziela) 200g tunczyka/400g serka wiejskiego, 150g ziolonych warzyw, 50g gotowanego ryzu ------ Druga kolacja (VI posilek) Dzien niskokaloryczny 60g WPC Ostrowia Piatek ladowanie ww 60g WPC Ostrowia + 30g Carbo Sobota, Niedziela (podtrzymanie) 60g WPC Ostrowia + 20-30g [...]

[...] wprowadziłem było to, że i w tym treningu mountain climber zrobiłem w oparciu o sztangę a nogi prowadziłem po przekątnej, tzn prawa noga do lewego barku i na odwrót. Teraz kolacja potreningowa i spanie w ramach regeneracji. Jutro zaś siłówka, a co do świąt to nie odpuszczę żadnej sesji. Zostało niezbyt dużo czasu a mam przed sobą jeszcze [...]

[...] Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-02-20 17:47:45 Wczoraj wieczorem zrobiłam trening z filmików skończyłam po 21 więc się kolacja przesunęła ale to nic nie szkodzi bo i tak po ćwiczeniach spać nie mogę ;P. Motywator: Kobiety muszą mieć krągłości a nie być okrągłe. Bardzo proszę Moderatorki o [...]

[...] 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) 100g makaronu razowego + udko kurczaka + warzywa i 150g wieprzowiny potreningowy: 250g ziemniaków gotowanych + 130g tuńczyka + warzywa kolacja 200 g serka wiejskiego suplementacja standard (czyt 1 str), lecz dziś chyba nitro zaczął działać jak należy na treningu mogłem podnosić bez końca, cały czas miałem [...]

Moja propozycja: Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS:Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI:Wyciskanie sztangi przed glowa - 3 serie, 8-12 powt. 5. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 [...]

01.03.2021r. Podsumowanie dzisiejszego dnia :-) dieta wyglądała następująco: Śniadanie: frittata z brokułami, pomidorem i mozzarellą Obiad: pieczona polędwiczka z suszonymi pomidorami i mozzarellą, ziemniaki i brokuły Kolacja: gofry z masłem orzechowym, dżemem i jabłkiem. Wpadło też coś w stylu sernika czy placka serowego bo chciałam wypróbować [...]

[...] /SFD/2017/5/19/06af34c219c94b9888ecd3e3f4840110.jpg /SFD/2017/5/19/55417fb9e2ff4cd4a825177aad89843e.jpg /SFD/2017/5/19/43b8891118094aa3a15fcabc6495b666.jpg No i ta kolacja to w sumie było: Zupa z krewetkami Kuskus z kalafiora Sos zrobiony z chicken cream do tego szynka indyk kukurydza przyprawy i wyrób nie mięsny quorn którego juz nie [...]

[...] 8km/h - luźno poszło. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/nck5.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak naprawdę kopa do treningu dał mi dzisiejszy pomiar wagi i BFu :) Jest dobrze :) W niedziele wieczorem podsumowanie miesiąca więc przedstawie wyniki :) Tymczasem kolacja - łosoś, ryż i strzele sobie lampkę czerwonego wytrawnego winka :) A co! :)

[...] na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN SZEN(tabl.):po [...]

Witam! Wiem, że to nie jest temat "pomożemy Ci ułożyć trening" ale mimo to chciałbym, żebyście mi pomogli. Ułożyłem sam dietę stosując polecenia Qazara, miała być to dieta na masę teraz muszę do tego ułożyć jeszcze ćwiczenia. Mam 16 lat, 171 cm wzrostu i zaledwie 53 kg, moim celem byłoby przybranie masy. Kiedyś ćwiczyłem w domu [...]

[...] nadrobiłem. Czekały na mnie ciepłe pieczone żeberka i 50 g kaszy gryczanej (z masłem ekstra). No i jakieś dodatki (pomidory, śmietana, kalarepa pieczona). Ogólnie obiado-kolacja mega. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/750cfb6e52274b6eadcab90cf4d1704d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ace8adfe9a684ce69f34800e6e63f60f.jpg Ech... Idę spać. Zmieniony przez - [...]

[...] m,nie denerwują bo reki nie mogę podnieść nawet, ale mam nadzieje że do jutra powinny się zmniejszyć i że będe mógł przeprowadzić dobrze trening. Dieta jak narazie: I 2 kanapki z serem żółtym 2 kanapki z serkiem camembert II 100g tuńczyka III obiad -spagetti IV-płatki owsiane ok.150g i jeszcze czeka mnie kolacja ale jeszcze nie wiem dokładnie co

U mnie aktualnie próba walki z tym, żeby nie dać się chorobie @-| #-P Ale ciężko to widzę... Przy moim obecnym trybie życia, to bardzo łatwo o infekcję, a sezon grypowy w pełni... W pracy tej biurowej jest armageddon! Niedosypiam, bo nie mam czasu nawet w weekendy (teraz było szkolenie we Wrocławiu, wuchta kilometrów jazdy autem), ciągle na [...]

[...] nic lepszego) + surówka z kapusty czerwonej 4) przekąska 18:30, 155 kcal * placuszki szpinakowo-kurczakowe 2szt. * pełnoziarnisty chleb słonecznikowy samoróbka - kromka 5) kolacja 22:00, 230 kcal * twaróg półtłusty 130g * jajo całe BILANS: B 92 (61%) T 64 (80%) W 81 (63%) kcal 1268 (69%) BUTLA * niegazowana 1l * czerwona herbata pu-erh 1 ACTIV [...]